5 Simple Techniques For ลดน้ําหนัก 1 เดือน pantip

5 Simple Techniques For ลดน้ําหนัก 1 เดือน pantip

Blog Article

ลดน้ําหนัก 1 เดือน


แล้วเราจะจัดการยังไง? นี่คือวิธีที่ผมใช้กับลูกค้าได้ผลดี

เชื่อว่าหลายคนมักจะคิดว่าการลดน้ำหนัก คือ การทำให้น้ำหนักตัวลดลง ซึ่งในความเป็นจริงความคิดนี้อาจถูกต้องเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น เพราะการลดน้ำหนักที่แท้จริงคือการลดการสะสมของไขมันในร่างกายเราโดยยังคงมวลกล้ามเนื้อไว้ เพื่อให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มอย่างต่อเนื่อง

การปรับเปลี่ยนมุมมองเพื่อการจัดการน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

ดูวิธีทำ เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว เพิ่มเติมคลิก

รวมกระเป๋าสะพายข้าง marimekko กระเป๋าสุดฮิต ต้องมีติดตู้

เครื่องออกกำลังกายในบ้าน เครื่องออกกำลังกาย ลู่วิ่งไฟฟ่า ม้านั่งออกกำลังกาย โฮมยิม บาร์โหน

วันนี้เน้นการเทรนกล้ามท้องและคอร์ แต่ด้วยความหนักปานกลาง

"ไม่ต้องงดทั้งหมดครับ แค่เลือกคาร์บที่ดี เช่น ข้าวกล้อง มันเทศ ควินัว ในปริมาณที่เหมาะสม"

หากการหาธัญพืชรับประทาณเป็นเรื่องยากในชีวิตประจำวัน สามารถเลือกดูผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกได้ที่นี่

ส่วนผสม คูสคูสกุ้งแซ่บ+แซลมอนและกุ้งย่าง

ลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง ไม่ต้องกลัวโยโย่

วันเสาร์: คาร์ดิโอแบบสนุกๆ เช่น เต้น หรือเล่นกีฬา

ผู้หญิงหลายคนดื่มน้ำหวานประเภทต่างๆ จนติดเป็นนิสัย ทั้งที่ความจริงแล้วเครื่องดื่มเหล่านั้นมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมาก อีกทั้งมีสารปรุงแต่งกลิ่นอีกมากมาย หากบริโภคในปริมาณที่มากติดต่อกันทุกวัน แน่นอนว่าทำให้เราอ้วนและมีไขมันสะสมได้ง่ายๆ ลองปรับเปลี่ยนใหม่ด้วยการหันมาดื่มน้ำผลไม้ปั่น น้ำเปล่า หรือน้ำวิตามินเกลือแร่แทน นอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว ยังประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ สูตรน้ำตาลต่ำ โรยหน้าด้วยผลไม้